po cardio

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień do najlepszych nie należał od rana jakoś ciężko było się zebrać a potem wcale nie było lepiej. W pracy to myślałem, że siedzę już tydzień czasu bo tak się czas dłużył. Jakoś w końcu zleciało do 16 i uderzyłem na trening. Nie wiem czemu ale jakoś wyjątkowo dziwnie mi się ćwiczyło. Nakręcony byłem jak [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siema, W sumie wypiska od tak żeby była bo od wczoraj same problemy ... zdrowotne ponownie z głową z którą już dostaję pyerdolca... Stąd też dziś od samego rana dzień bez większego szału dosłownie na nic nie miałem ochoty a w pracy przez 8 godzin słuchawki na uszach i muzyka żeby tylko z nikim za dużo nie gadać. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień pełen luzu i spokoju :-) Porobiłem dziś trochę rzeczy które mi zalegały a popołudniu nadrobiłem trochę filmów i seriali z przerwą na trening. Wieczorem pewnie jeszcze dokończę trochę serial i do spania bo jutro dość wczesna pobudka, dodatkowo trzeba się w końcu wybrać do dentysty :-) Nawet dzisiejsze [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemandero :-) Żyje i mam się dobrze. Weekendowy odpoczynek od komputera i zajęcie się ważniejszymi rzeczami :-) Dobrze mi zrobiła. Było sporo czasu na odpoczynek i regenerację :-) Dziś już powrót do codzienności ale o dziwo poniedziałek zaczął się bardzo przyjemnie :-) Rano wstałem w pełni wyspany i zregenerowany. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jak to mawiają w korpo - środa minię tydzień zginię :-) Przede mną jeszcze tylko 2 dni pracy ale jeśli będzie tak jak dziś to nie będę miał na co narzekać. Od samej pobudki aż do teraz mimo zmęczenia fizycznego - psychicznie mega dużo energii którą nie wiem jak spożytkować :D Jutro dzień poświęcony na pełną [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Żyję i mam się jakoś :-) Niestety ten tydzień na zwolnieniu lekarskim z racji tego, że trzepło mnie konkretnie po kręgosłupie.... Dlatego dziś rehab i tak do końca tygodnia. Złapało mnie w niedzielę i jeszcze do dziś nie puściło wpadły zastrzyki i tabsy więc oby do jutra już się poprawiło. Niedziela i dziś DNT [...]

[...] nią jest związanych :-) Prezentuje się jak na fotce niżej. https://scontent.flcj1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.15752-9/53632243_2204726066241917_2360757275649376256_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent.flcj1-1.fna&oh=b419b30de6517b63a57c1504826bcb90&oe=5D4EBD86 Jutro planuję z samego rana machnąć cardio a potem trening. Zobaczymy na wieczór jak będzie :-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dość dobry dzień pod każdym względem. Znowu czuję, że żyję i jestem w pełni sił oby jak najdłużej! Z rana pozałatwiałem kilka spraw na mieście a potem relax w domu. Trening wpadł też dziś w południe przez co natłok ludzi był dużo mniejszy i można było ze spokojem zrobić sobie trening :-) Reszta dnia to już [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Od rana dzień zapowiadał się średnio bo kochani sąsiedzi obudzili mnie piłą motorową w sobotę o 8 rano... Ale zebrałem się jakoś koło 10 z łóżka i o dziwo jak wstałem i wypiłem kawę dopadł mnie nagły skok energii! Stwierdziłem, że muszę ten dzień jakoś wykorzystać. Szkoda by było zmarnować ten nadmiar energii! Więc [...]

[...] od treningu po czterech dniach treningowych zdecydowanie było mi to potrzebne :-) W niedzielę rano poszedł też raport. Wszystko idzie jak trzeba dodajemy dosłownie 5 minut cardio w skali całego tygodnia więc na tą chwilę 55 minut 5 x week :-) Dużo nie zostało więc to pocieszające :-) Dziś wleci już trening ale jakaś wypiska pewnie z wieczora [...]

[...] wypiska na forum, od czasu do czasu wleci jaki update na Instagrama i tak się życie toczy. Odnośnie treningów 5 x week - PUSH/PULL/LEGS/OFF/PUSH/PULL/off/off 6 x week cardio - 40 minut które robię z przyjemnością w domu przed telewizorem z samego rana :-) Więc jeszcze nie jest źle. Żarcia ogrom nie ma ale głodny też nie chodzę - no może [...]

[...] no i każdy mięsień który miał pracować, pracował tak jak trzeba. W między czasie jeszcze chwile z Kubą pogadaliśmy i tak cały trening zleciał. Na koniec jeszcze trochę cardio razem z Krystianem i mieliśmy jechać do knajpy o ile chłopaki się zebrali tak ja niestety wzywany przez siły wyższe czyt. Małżonkę musiałem suma sumarum zrezygnować. [...]

[...] na masie niż na redukcji to tacy którzy poza seznon stsoują mało środków, przed startem wiecej, mają mniejsza aktywność np 4x siłowy i tyle. Na redukcji ćwiczą 5-7x w tyg + cardio. Dolicz sytuacje kiedy za szybko mają formę, wtedy mozna duuużo łatwiej się "popalić" stąd warto wtedy dodać kcal. Jako że niski poziom tłuszczu = duża wrażliwości [...]

Akurat godzinę cardio kręciłem a to mój czas przemyśleń o życiu, więc zawsze coś mądrego po głowie chodzi :P

Tak pompa na przodzie piszczela . Dobrze się rozgrzej . Potem przebiegnij lekkim truchtem z 150 m , zwolnij i idz powoli potem znowu biegnij z 200m i tak powoli , powoli żebyś jakoś zrobił troche tego cardio ale bardzo nóg nie przesilał . I po czasie powinny się wzmocnić troche :) .

Teraz rotacja WW, inny trening, więcej cardio, wiem że jak się będę trzymał planu to po 8 tygodniach już będzie super

a takie plany mieliście... wspólny obiad... później cardio %-) Wszędzie takich kobitek jest pełno - ostatnio się moje znajome wykłócały o to po co się idzie na imprezę : "ja tam idę się tylko napier****ć, no bo jakbym miała wyjść lekko wstawiona, albo trzeźwia to bym w ogóle nie szła" a takich typowych dupodajek to mam kilka w swoim otoczeniu [...]

a po co? Ważne, że już umie :-D Jak dojdzie co do czego, to się kapnie ^^" Swoją drogą, ciekawe pytanie zadałaś. Powiedz mi, czemu się robi minetkę %-)? Ja mam nadzieję, że przestanie padać i wieczorem polecę sobie cardio.

Siemaneczko :D Właśnie wróciłam do domku z cardio i będę szykować wypiskę do DT :-D ale powiem wam, że po wczorajszym treningu nóg czuję lekkie domsy :-))

Ja od połowy czerwca Low carb na 1500 kalorii na ostatnią docine ( max ze 2 tygodnie ) W tamtym roku mega postępy na tym . Ale długo nie pociągnie bo po 2 tygodniach zaczynają się straszne straty na mięsie . I od 1 lipca reverse , ale ciągle z cardio więc powinno jeszcze minimalnie zejść i będzie pozamiatane